Que el pie duela al caminar es uno de los motivos de consulta más habituales. Casi siempre tiene solución, pero el tratamiento depende de dónde duele y por qué. Estas son las causas que más vemos.
Dolor en el talón
Si duele sobre todo con los primeros pasos de la mañana o al levantarte después de estar sentado, lo más frecuente es una sobrecarga de la fascia plantar, la banda que va del talón a los dedos. Suele mejorar al caminar un rato y empeorar al final del día.
Influyen el calzado plano y gastado, pasar muchas horas de pie, aumentar de golpe los kilómetros si corres y el peso.
Dolor en la planta, bajo los dedos
Es la zona que más carga al despegar el pie del suelo. Una dureza que vuelve siempre en el mismo sitio, un calzado estrecho o con tacón, o una forma del pie que concentra el peso en un punto pueden provocarlo.
Dolor en los dedos y las uñas
Un juanete, dedos en garra que rozan con el zapato o una uña que se clava duelen al caminar por el roce. Aquí el calzado tiene mucho que ver: punta amplia y sin costuras sobre el dedo.
Qué puedes hacer mientras tanto
- Revisa tu calzado: suela que no esté gastada, algo de tacón (dos o tres centímetros) y puntera amplia.
- Alterna estar de pie con ratos sentado si tu trabajo lo permite.
- Si corres, baja el volumen unos días en lugar de parar del todo.
Cuándo pedir cita
Si el dolor dura más de dos o tres semanas, te despierta, te hace cojear o va a más. Y siempre, sin esperar, si tienes diabetes y notas una herida, un cambio de color o menos sensibilidad.
En la consulta exploramos el pie y, si hace falta, medimos la pisada para ver la causa. Muchas veces basta con un cambio de calzado y unos ejercicios.
